กินอย่างไรให้ผิวสวยใส

ปกป้องผิวให้สวยใสอยู่เสมอด้วยการกินผักและผลไม้

การดูแลผิวพรรณในชีวิตประจำวัน นอกจากจะใช้ครีมบำรุงผิวหรือครีมกันแดดแล้ว อาหารการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน และอะไรบ้างที่ควรกินเพื่อผิวสวยใส

อาหารการกินในแต่ละวัน เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ถือว่ามีส่วนช่วยในการป้องกันปัญหาผิวจากมลภาวะและแสงแดด ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นผักและผลไม้ ที่มีเบต้าแคโรทีนกับไลโคปีน ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใสอยู่เสมอ จากข้อมูลบางส่วนของ meemodel.com ก็มีผักผลไม้มาแนะนำ เช่น

  • มะเขือเทศสีดาและมะเขือเทศราชินี ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี สารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน กรดอะมิโนและ แคโรทีนอยด์ ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ รวมไปถึงการป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดด้วย
  • กล้วย ผลไม้ที่มีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น และยังช่วยให้ผิวปกป้องตัวเองจากมลภาวะภายนอกได้ดี
  • แครอท เป็นผักสีส้ม ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ทั้งเบต้าแคโรทีน วิตามินต่างๆ เช่นวิตามินเอ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และที่สำคัญคือ สารฟอลคารินอล  ที่ช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลายจากแสงแดด มลภาวะต่างๆ  ได้ง่ายๆ
  • ชาเขียว เครื่องดื่มยอดนิยมที่นอกจากจะมีประโยชน์ในแง่ของสมุนไพรในหลายๆด้านแล้ว ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า โพลีฟีนอล ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดไม่ให้ทำร้ายผิว และยังช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งได้ด้วย
  • มะละกอ ในมะละกอมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง และยังช่วยในเรื่องชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอยต่างๆอันเกิด จากรังสียูวี ที่สำคัญคือ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

ผิวสวยใสกันแล้ว ก็อย่าลืมดูแลจิตใจให้ร่าเริง ปราศจากความเครียดกัน ซึ่งสาวๆ จะเลือกสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองง่ายๆ อยู่ที่บ้าน ด้วยการสนุกกับเกมออนไลน์ที่ W88thai ก็เวิร์กไม่น้อย เนื่องจากเล่นได้ตลอด 24 ชั่วโมง ทั้งทางคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน อย่าลืมว่าสุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน.

Random Posts

  • ลดหน้าท้องทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง

    ลดหน้าท้องเกินความจำเป็นของร่างกาย โดยปกติแล้ว ร่างกายจะเผาผลาญสารอาหารที่รับประทานเข้าไปเพื่อเป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆและการดำรงชีวิตของมนุษย์ แต่สำหรับบางคนที่สนุกสนานกับการรับประทานอาหารมากเกินไป จนทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่มากล้นเกินกว่าความต้องการจนต้องเปลี่ยนพลังงานเหล่านั้นไปเป็นไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะหน้าท้อง จึงเป็นสาเหตุของการอ้วนแบบลงพุงและน้ำหนักเกินตามมา ลดหน้าท้อง. เมื่อพูดถึงไขมันสะสมในร่างกาย จึงทำให้มีหลายคนเข้าใจผิดว่าการรับประทานอาหารไขมันจำนวนมากๆเป็นสาเหตุของความอ้วนเหล่านี้ ซึ่งจริงๆแล้ว อาหารที่ทำให้อ้วนได้มากที่สุดคืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนี่เอง ดังนั้นหากจะทำการลดหน้าท้องเร่งด่วน ต้องรู้จักควบคุมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตด้วย ลดแป้ง งดคาร์โบไฮเดรต เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดหน้าท้องเร่งด่วนหรือไม่ มีคนจำนวนไม่น้อยเลือกวิธีในการลดหน้าท้องเร่งด่วนด้วยการงดรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต หรือาหารจำพวกแป้งทั้งหมด ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ถูกต้องหรือไม่ และได้ผลในการลดหน้าท้องเร่งด่วนมากน้อยอย่างไร […]

  • เสริมจมูก จมูกดาราเกาหลี หรือคนเกาหลีส่วนใหญ่

    เสริมจมูกจมูกดาราเกาหลี หรือคนเกาหลีส่วนใหญ่ ( ยกเว้นเจ๊ภาพบนนี่ ) ฐานจมูกจะแคบ ปีกจมูกไม่บาน พอเสริมแค่นิดหน่อยก็ดูสวยขึ้นอย่างผิดหูผิดตา ดังนั้น ก่อนคิดจะเสริมจมูก อย่างตั้งคำถามว่า จมูกแบบเราเสริมจมูกทรงไหนดี แต่ขอให้คิดตั้งคำถามว่า จมูกแบบเราควรจะไปเสริมกับหมอคนไหน จะได้ไม่ผิดหวังดีกว่าค่ะเสริมจมูก. แต่ถ้าใคร มีรูปจมูกที่เนื้อเยอะ ฐานจมูกไม่กว้าง ความยาวสัมพันธ์กับส่วนอื่น ๆ […]

  • Hello world!

    Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

  • ลดพุง วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยตนเอง

    ลดพุง วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันหน้าท้อง ด้วยตนเอง เพื่อให้ขอคุณผู้หญิงมีหุ่นสวยสมส่วน หลายคนอาจคิดว่า เป็นเรื่องยากและไกลตัว แต่จริงแล้วสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลย กับการ ลดหน้าท้อง ง่ายๆ ก่อนอื่นเลย ต้องสำรวจตัวเอง ในเรื่องปริมาณและคุณภาพของอาหาร การกินอาหารในแต่ละวัน แล้วก็เริ่มลดปริมาณในแต่ละมื้อลง ลดพุง. หลักๆ เลย […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*